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La Pleine Conscience : petit aperçu de cette approche aux multiples bienfaits !

Le 12 septembre 2018
La Pleine Conscience : petit aperçu de cette approche aux multiples bienfaits !

Vous en avez peut être sûrement entendu parler, et si ce n'est pas le cas, Chloë Troff, votre psychologue à Fontaines Saint-Martin vous propose de vous renseigner sur la pleine conscience.

Qu'est-ce que la Pleine Conscience ?

La Pleine Conscience (ou Mindfulness) est un état de conscience durant lequel notre attention est orientée sur le moment présent, observant les sensations qui apparaissent et disparaissent. Et ce sans jugement, avec détachement. Sans chercher à retenir, ou à rejeter.

Pourquoi utiliser le Pleine Conscience ?

La pratique de la Pleine Conscience permet de se concentrer sur le moment présent, et ainsi de se libérer du flot de pensées que l'on peut avoir en tête. On peut ainsi réduire son niveau de stress, d'anxiété. Mieux gérer ses émotions, améliorer ses capacités d'attention, de concentration.

Comment utiliser la Pleine Conscience ?

Il existe de nombreux ateliers initiant à la Pleine Conscience, en quelques séances.

Toutefois, avec un peu d'entrainement, on peut parvenir à être plus longtemps et plus profondément à ce que l'on fait.

Pour cela, on peut s'entrainer à ouvrir ses cinq sens, l'un après l'autre.

Par exemple, voir tout d'abord ce qui nous entoure. Observer petit à petit, sans juger, sans analyser, son environnement.

Puis écouter simplement ce qu'il y a à entendre : les bruits, les sons, les paroles, intenses, légers, sourds...

Sentir ce qu'il y a à sentir. En laissant simplement les odeurs venir à soi.

Ressentir : les vibrations, les points de contact du corps, les textures...

Et goûter les différents goûts qui viennent à notre bouche.

Et tout cela pendant que vous marchez par exemple, ou lorsque vous faites la cuisine. Et vous verrez que plus vous vous entrainerez, plus vous pratiquerez, et plus cela vous sera bénéfique.

Christophe André, psychiatre bien connu et reconnu du grand public, tiendra une conférence à Lyon le 22 novembre sur la méditation de pleine conscience. Pour plus de renseignements sur cet événement, vous pouvez cliquer ici.

Ou n'hésitez pas à contacter votre psychologue au 06 52 32 52 51 ou directement ici.

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